NHKためしてガッテンの腰痛体操が話題!! テニスボールを使った方法は?

NHKためしてガッテンの腰痛体操

今や「国民病」ともいわれるようになった腰痛…。なかなか症状が改善されず、しんどい毎日を送っている人も多いのではないでしょうか?そんななか、NHKためしてガッテンで紹介された【腰痛体操】が話題となっています。この腰痛体操は手軽に自宅で出来、更に準備するものはテニスボールだけといった手軽さも話題を集めています!

基本的には症状の軽い腰痛などの場合には、適度なストレッチなどを行う事によって症状の改善が認められますが、それよりも症状が重い場合や、継続的に痛みを感じる腰痛などの場合には、この方法が効果的であると言えます。

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腰痛体操について

それではさっそくNHKためしてガッテンの腰痛体操のやり方を見てみましょう♪この体操には、「テニスボール」が必要です。テニスボールはスポーツ用品店でも買えますし、100均でも売っているところがあるので ぜひ用意して試してみてくださいね!



【腰痛解消マッサージのやり方】
1:まずは床に仰向けになって寝ます。

2:その状態で、腰痛を感じる場所、または尾てい骨から拳一つ上にあたる部分にボールを置き、痛みを感じない程度に数分間そのままの姿勢のままでいます。

3:そして左右が終わった後、臀部のくぼみにも同様に行います。

腰痛 テニスボール

これには理由があり、多くの腰痛の原因とされているのは臀部の筋肉の硬直によるものからであると言われているからです。この部位の筋肉は、体全体を支える働きがあり、更には股関節の働きを支えています。そして座骨神経が通っている骨盤と連動する働きを見せる為、筋肉が硬直状態になると座骨神経に影響を及ぼし、結果として痛みが出ます。

このテニスボールを使用した腰痛体操は誰にでも手軽に取り入れる事が出来るものである為、継続して行えるといった面からも、その効果は高いと言えます。ぜひやってみてくださいね!

テニスボールを使わないストレッチとしては、こちらの動画がおすすめです!腰痛の原因を解消するストレッチなので、無理のない範囲で毎日続けると効果が出てきます。3種類紹介されているので、気分や体調に合わせて 試してみてくださいね!


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